Сколько возрастных кризисов бывает у взрослых и как их легче пережить

Определите, какой этап вы уже преодолели, а с каким встретитесь ещё не скоро.

Психологи считают, что взрослые люди проживают несколько возрастных кризисов. Практически все слышали о самом известном из них — кризисе среднего возраста. Но, кроме него, есть ещё несколько важных этапов, которые не удастся пропустить или обойти. 

⭐ Распродажа 11.11 на AliExpress: скидки до 90% на всё, что мы любим. Ловите нашу подборку с выгодными предложениями!

По мнению американского психолога Дэниела Левинсона, таких рубежей может быть до 10. Но самыми важными можно считать пять основных точек перехода. Поговорим подробнее о каждой из них. 

Какие возрастные кризисы бывают у взрослых

Обычно они случаются каждые 5–10 лет. Временные рамки довольно условны и могут быть индивидуальными для каждого человека. 

1. Кризис 17–25 лет

Это этап перехода от подросткового возраста к взрослой жизни. Как правило, человек в это время заканчивает долгий период обучения. Он выбирает профессию или хотя бы направление, в котором собирается развиваться и работать. В это же время часто завязываются первые романтические отношения. Они могут принести и приятные открытия, и разочарование пополам с болью. 

В этот же период формируется мировоззрение. Человек выбирает, какие идеалы ему ближе, и определяет отношение к процессам, происходящим в обществе.

Кроме того, молодые люди сталкиваются с необходимостью самостоятельно принимать важные решения, а потом анализировать их последствия. И если результат не нравится — искать способы исправить положение. Например, выбранный вуз может не оправдать ожиданий, а осваиваемая профессия показаться совсем не такой интересной, как представлялось раньше. И приходится принимать решение: искать что-то привлекательное в выбранной сфере и продолжать учёбу или уходить из университета.

Часто взрослеющий человек нуждается в поддержке со стороны авторитетных старших — родителей или преподавателей, братьев и сестёр, друзей. Он учится строить прочные и доверительные отношения и на этом пути тоже может набить много шишек.

2. Кризис 28–33 лет

Это период, когда человек подводит первые итоги. Часто к этому времени у людей появляется семья или постоянный партнёр. А ещё серьёзные достижения в профессиональной сфере. Человек уже может оглянуться и увидеть, насколько реалистичными были его ожидания и вполне ли он доволен тем, как развивается его жизнь.

В этот период многих настигает разочарование. «Мне уже скоро (или уже) 30, а я всё ещё не…» — слова, которые часто повторяют повзрослевшие молодые люди. Может быть, они не всегда говорят о своих переживаниях вслух, но в душе у них нередко бушует настоящий эмоциональный пожар. 

Один хотел сделать серьёзную карьеру, но что-то пошло не так. Другой вообще разочаровался в выборе профессии и думает, не поздно ли в 30 начинать с нуля в новой сфере. Ведь он наверняка отстанет в карьерной гонке от своих успешных ровесников. А конкурировать с более молодыми — для него то же самое, что признать себя неудачником, который уже потерял кучу времени.

С романтическими и семейными отношениями у многих тоже не всё в порядке.

Кто-то успел пережить болезненный разрыв и теперь боится новой связи. А кто-то столкнулся с первыми семейными сложностями. Например, проблемами, которые возникли после рождения ребёнка. 

Вместе с подведением итогов человек делает выбор, как он намерен жить дальше. И нередко в этом возрасте люди резко меняют выбранное направление — например, уходят из перспективной компании и начинают свой бизнес. Или наоборот — сворачивают собственное дело и переходят в наём. А параллельно создают прочные романтические отношения вместо лёгкой связи. Или наоборот — расстаются с партнёром и решают, что сейчас им будет лучше в одиночестве. 

3. Кризис 40–45 лет

Это тот самый кризис среднего возраста, о котором слышали практически все. Немало людей опасается его наступления.

В это время человек вступает в период зрелости. Может быть, впервые он чётко осознаёт: некоторые возможности упущены, и, похоже, уже навсегда. Раньше казалось, что вся жизнь, ну или хотя бы большая её часть, ещё впереди и можно запросто добиться всего, что запланируешь. 

Теперь же человек может обнаружить, что пик его формы уже позади. Что у него уже меньше энергии, чем раньше. Он не так лёгок на подъём, как было ещё пару лет назад. Да и память почему-то начала подводить — усталость, наверно, одолела. Только вот полноценно отдохнуть тоже стало сложнее — восстанавливать силы приходится дольше. Многие сталкиваются с ухудшением самочувствия — болезни дают о себе знать чаще, чем хотелось бы.

Вместе с этим возникают вопросы: ну хорошо, значительная часть пути уже пройдена, а куда у меня получилось прийти? 

Удалось ли добиться хоть чего-нибудь, чем можно гордиться? Или же всё это время хотелось заниматься чем попало, а теперь важные цели едва ли достижимы?

Здорово, если человек считает, что добился максимума и реализовал все намеченные планы. Но нередко люди делают вывод, что тратили время нерационально и упущенного уже не вернуть. В этом случае человек может пересмотреть приоритеты и пути достижения желаемого, чтобы не повторить своих ошибок. Некоторые резко меняют карьеру или личную жизнь. Как правило, они освобождаются от того, что уже тяготит, чтобы найти силы для нового и по-настоящему ценного, а потом с пользой провести следующие годы.

4. Кризис 50–55 лет

Средний возраст заканчивается, и наступает следующий кризис — этап перехода к пожилому возрасту. Нет, это ещё не старость — до неё далеко. Но человек видит, что активный период его жизни далеко не бесконечен. Конечно, можно заниматься интересными и важными вещами ещё 10–15–20 лет. Но теперь степень активности и уровень сил во многом зависит от ежедневных усилий самого человека.

В этот период, как правило, происходят серьёзные возрастные изменения. Женщины вступают в период менопаузы. У мужчин такого чёткого рубежа нет. Но и они могут столкнуться с хроническими болезнями. Или, например, обнаружить, что вес начинает расти и этот процесс стало сложно контролировать.

В этом возрасте многие начинают осознанно относиться к собственному здоровью — даже те, кого до этого не очень интересовал ЗОЖ. Становится очевидно: делаешь зарядку и регулярно гуляешь — сил достаточно. Нет — ноет спина, болит голова или ещё что-то идёт не так. Поэтому регулярная двигательная активность и правильное питание для многих становится необходимостью.

Но эти перемены возможны только в одном случае: человек видит смысл в долгой и активной жизни.

У него есть цели, которые ещё предстоит воплотить. Его опыт богат и разнообразен, и человеку есть чем поделиться с миром. Ну, если не со всем человечеством, то хотя бы с самым близким кругом — детьми, внуками, их друзьями. Если такого смысла человек не видит, стоит приложить усилия, чтобы найти, ради чего жить дальше. Иначе возможно быстрое увядание. 

5. Кризис 60–65+ лет

Это период перехода к старости. Многие выходят на пенсию. Обычны перемены в семейной жизни — например, выросшие дети могут отдалиться, зато подрастают внуки. Некоторые переживают первые потери — начинают сильно болеть и порой уходят из жизни друзья и знакомые.

Для многих на этом этапе сокращаются доходы, потому что пенсия, как правило, меньше зарплаты. К тому же могут возрасти расходы на лекарства. Меньше остаётся денег на удовольствия. Да и желаний порой становится совсем немного — уже не тянет на нашумевшую премьеру, и отдыхать хочется дома, а не за тысячу километров от него. Часто сокращается круг общения. Ведь с коллегами уже не поболтаешь, в гости к подруге на другой конец города выбраться сложно. 

Человек принимает произошедшие изменения и учится жить, опираясь на текущие возможности. Однако неправильно считать, что этот этап несёт только негативные перемены. Есть и плюсы: люди пожилого возраста наконец чувствуют себя свободными от социальных ожиданий и начинают жить так, как они сами считают нужным. Многие из них выбирают не помнить негативных эпизодов прошлого и сосредотачиваются лишь на хорошем. 

Люди в этом возрасте нередко начинают ценить каждый день и учатся наслаждаться тем, что есть. И уровень удовлетворённости жизнью у них может даже вырасти.

Как легче пережить возрастные кризисы

Чтобы легче преодолеть любой сложный этап, стоит помнить: кризис возник не потому, что с вами что-то не так. Если гусеница облачается в кокон, а потом превращается в бабочку, это не значит, что она была плохой гусеницей. Наоборот — этот процесс показывает, что с ней всё в порядке и она развивается в согласии с природой. У человека такой переходный период не один — их несколько. И каждый раз, попадая в условный кокон, стоит понимать: впереди новый жизненный этап. И никакой кризис, даже самый сложный, не может длиться бесконечно.

Психолог Леонид Кроль считает: всё, что нужно, — выйти из кризиса через личностную трансформацию. Если человек меняется сам, то и обстоятельства, в которых он находится, не остаются прежними. 

Леонид Кроль

Психолог, бизнес-тренер. Цитата из книги «Сила кризиса».

Кризис не хорош и не плох сам по себе. Если вы вдруг поняли, что прожили много бессмысленных лет, это не делает вас плохим, жалким или никому не нужным. Кризис так труден именно из-за наших сложных чувств и состояний. Научиться пребывать в них, делать их более переносимыми — важная часть работы.

Вот универсальные правила, которые могут помочь:

• Примите происходящее. Кризис нельзя отменить, через него нельзя перепрыгнуть мгновенно. Его можно только преодолеть шаг за шагом.
• Проанализируйте свои приоритеты и цели. Если вы чувствуете, что по-старому жить уже не получается, придётся искать новый путь. Кризис выявляет скрытые противоречия — они накапливались постепенно, но открыто проявились только сейчас. Чтобы их разрешить, стоит отбросить всё то, что когда-то, возможно, было актуальным, но теперь уже мешает. Так с воздушного шара сбрасывают балласт, чтобы он снова мог набрать высоту. Подумайте, от каких целей, планов, убеждений стоит отказаться. Добавьте к ним переставшее радовать хобби, отнимающие силы и время разговоры, мешающие привычки. И на освободившееся место может прийти что-то новое и ценное. 
• Больше общайтесь с близкими людьми. Возможно, кто-то из ваших хороших знакомых переживает похожий этап. Значит, вы легко можете понять и поддержать друг друга. А вместе легче пройти любую трансформацию.
• Не забывайте о физической активности. Регулярные занятия помогут отвлечься от мрачных мыслей и повысить настроение. А хорошая физическая форма наверняка понадобится вам и после кризиса.
• Если совсем трудно, обращайтесь к профессионалам. Психолог способен помочь вам по достоинству оценить ваши достижения. А его вопросы позволят увидеть, какие навыки и черты характера помогут легче преодолеть кризис. 

На каком бы этапе вы сейчас ни были, стоит помнить: после кризиса жить в точности как раньше вряд ли получится. С частью привычек и приятных ритуалов придётся расстаться навсегда. Но вместо них могут появиться другие, которые тоже будут вас радовать. Главное — суметь их найти. И пока человек жив, этот закон работает. 

Что ещё почитать🤔4 этапа жизни, которые стоит пройти каждому, и способы это сделать9 книг, которые помогут принять и полюбить свой возрастЧто делать со своей жизнью, когда совсем нет идейКак превратить зрелость в самое лучшее и счастливое время в своей жизниКак начать жизнь сначала, если вы потеряли себя